25/03/2023

5 suplementos para aumentar sua performance no trabalho e combater o stress.

Os suplementos alimentares podem ser uma ajuda valiosa para melhorar o desempenho no trabalho e combater o stress e a síndrome de burnout. O stress no ambiente de trabalho é uma realidade para muitas pessoas, e pode afetar a produtividade, a saúde e o bem-estar geral. Além disso, a síndrome de burnout, caracterizada por exaustão emocional, despersonalização e baixa realização profissional, é um problema crescente em muitos setores.

Felizmente, há muitos suplementos que podem ajudar a lidar com esses problemas e melhorar a qualidade de vida no trabalho. Aqui estão alguns dos suplementos mais eficazes:

1- Rhodiola rosea: Esta erva adaptogênica é conhecida por ajudar a combater o stress e a fadiga, além de melhorar a concentração e a memória. A Rhodiola também pode ajudar a aumentar a resistência física e reduzir os sintomas de ansiedade.

2- Ashwagandha: Esta erva indiana é outra planta adaptogênica que pode ajudar a combater o stress e a ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono. Ashwagandha também pode ajudar a melhorar a função cognitiva e a reduzir a fadiga.

3 - Magnésio: Este mineral essencial desempenha um papel importante em muitas funções do corpo, incluindo o controle do stress e a regulação do sono. A deficiência de magnésio tem sido associada a uma maior susceptibilidade ao stress e à ansiedade.

4 - Omega-3: Os ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes gordurosos como o salmão e a sardinha têm sido associados a uma redução do stress e da ansiedade, bem como a uma melhoria do humor e da função cognitiva.

5- Vitamina D: A deficiência de vitamina D tem sido associada a um maior risco de depressão e ansiedade, bem como a um aumento do risco de síndrome de burnout. Tomar suplementos de vitamina D pode ajudar a aumentar os níveis deste nutriente vital e melhorar a saúde mental.

Ao escolher suplementos para ajudar a lidar com o stress e a síndrome de burnout, é importante lembrar que nem todos os suplementos são criados iguais. Certifique-se de escolher suplementos de alta qualidade de marcas respeitáveis e de consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.

Em conclusão, os suplementos podem ser uma ferramenta valiosa para ajudar a lidar com o stress no ambiente de trabalho e a prevenir a síndrome de burnout. Ao escolher suplementos eficazes, como a Rhodiola, Ashwagandha, magnésio, ômega-3 e vitamina D, é possível melhorar a qualidade de vida no trabalho e desfrutar de uma saúde mental e física melhor.


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Fonte: Linkedin Freeps Nutrition

 

Referências

Ivanova Stojcheva E, Quintela JC. The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions-Encouraging Clinical Evidence. Molecules. 2022 Jun 17;27(12):3902. doi: 10.3390/molecules27123902. PMID: 35745023; PMCID: PMC9228580.

Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2019 Sep;98(37):e17186. doi: 10.1097/MD.0000000000017186. PMID: 31517876; PMCID: PMC6750292.

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Kiecolt-Glaser JK, Belury MA, Andridge R, Malarkey WB, Hwang BS, Glaser R. Omega-3 supplementation lowers inflammation in healthy middle-aged and older adults: a randomized controlled trial. Brain Behav Immun. 2012 Aug;26(6):988-95. doi: 10.1016/j.bbi.2012.05.011. Epub 2012 May 26. PMID: 22640930; PMCID: PMC3398219.